DA TENERE SEMPRE IN MENTE

.Questi sono i cibi che vanno tenuti sempre in testa.

.Da oggi l'obbiettivo è di non superare le 300 kcal giornaliere.

.Se seguo questi cibi posso farcela.

!!FORZA E CORAGGIO!!

100g di

asparagi =19kcal

Albicocche=28 kcal
cardi =10kcal
cetrioli =14kcal
cicoria =10kcal
cocomero=15kcal
fagiolini =17kcal
finocchi =9kcal

Spinaci 24 calorie ogni 100g

Bietola 12 calorie ogni 100g

Crescione 15 calorie ogni 100g

Peperoni rossi 22 calorie ogni 100g

Uovo di gallina 130 calorie ogni 100g

4 fragole circa: 28 kcal

LATTE SCREMATO
Un bicchiere da 15 cl ha 49.5 calorie

ALTRI CIBI POCO CALORICI

quasi senza calorie:
-gambo di sedano
-lattuga
-cetriolo
-pepe verde
-funghi -cavolfiore
-broccoli

*25-30 kcal
-piccolo mandarino
-mezza porzione di anguria (fetta)
-piccolo pomodoro -carota media
-porzione di pop corn (bikkiere)

*
35-40 kcal
-pesca media
-mezzo pompelmo
-mezza tazza latte magro scremato
-mezzo vasetto yogurt intero
-banana piccola

*50-60 kcal
10 ciliegie (50 kcal)
-mela -piccola arancia
-15 acini d'uva
-12 ciliege
-una tazza di fragole
-4 piccoli gamberetti
-fettina formaggio magro

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